你的颈椎还好吗？当前垂头族越来越多，长技术垂头会导致颈椎出现变形，不少东说念主年岁轻轻就圆肩驼背，不仅影响阵势好意思不雅神秘顾客教程，还会危害本身健康。本期《1分钟养生课》邀请湖南省东说念主民病院康复医学科主任大夫蔡华安，共享几种频频闇练算作，手把手教你拯救颈椎。

　　“当前颈椎病患者额外多，年青化、低龄化的趋势越来越澄清。”蔡华安暗意，这些患者大皆存在长年伏案责任，永久姿势不良的情况。临床进展为圆肩、驼背，还有颈前屈、佝心、骨盆弧线的位移等。

　　蔡华安暗意，为改善以上情况，保举在频频生存中常作念YW算作。Y算作要领在于，躯壳俯卧伸直，双手往前伸，拇指进取，神秘顾客教程作念一个躯干进取伸展的算作，同期融合呼气。

• 交易过程中是否存在延误或错误

      分析原因：

　　“W算作不错激活下斜方肌，算作要领是躯壳俯卧伸直，双方胳背迤逦呈W步地，此时，不错感受到下斜方肌一个夹的力量，同期融合呼气，看护10秒，然后削弱。”

　　终末，教唆浩瀚网友，YW算作仅是自我闇练算作，要是您的症状相比严浩瀚要练完症状莫得改善，那么神秘顾客教程，一定要到专科的医疗机构进行评估跟救援。